Etiket arxivi: здоровье

Как оставаться физически активным во время самокарантина в связи с COVID-19?

Поскольку в Европейском регионе ВОЗ подтверждаются новые случаи коронавируса COVID-19, граждан просят оставаться в режиме домашнего карантина. В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности.

Oxumağa davam et Как оставаться физически активным во время самокарантина в связи с COVID-19?

Какое масло полезнее, подсолнечное или оливковое?

В интернете огромное количество статей о пользе и вреде оливкового и подсолнечного масел. Одни утверждают, что самое полезное – оливковое, другие убеждены, что лучше подсолнечного ничего нет. Так кто же прав? Эксперты внесли ясность в данный вопрос.

Oxumağa davam et Какое масло полезнее, подсолнечное или оливковое?

5 интересных фактов о киви и рецепт торта с киви и бананами

Киви, или как его еще называют «китайский крыжовник» — экзотический плод, который максимально доступен в нашей стране. Сочный, с ярко-зеленой мякотью и черными зернышками, он станет ярким и полезным украшением вашего рациона в холодное время года. Но мы уверены, что вы не так уж много знаете о киви.

Oxumağa davam et 5 интересных фактов о киви и рецепт торта с киви и бананами

Как компенсировать недостаток солнечного света?

Недостаток солнечного света негативно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье человека.

Oxumağa davam et Как компенсировать недостаток солнечного света?

Обнаружена неожиданная польза холестерина

Международная группа ученых из Лундского университета (Швеция) и университета Шарджи (ОАЭ) выяснила, что холестерин необходим для активации рецептора, отвечающего за выработку инсулина.

Oxumağa davam et Обнаружена неожиданная польза холестерина

Названа польза зеленого чая в борьбе с опасными болезнями

Группа исследователей из Китая обнаружила, что зеленый чай можно использовать для клеточной терапии, в ходе которой специфическое вещество активирует группу внедренных в организм стволовых клеток.

Oxumağa davam et Названа польза зеленого чая в борьбе с опасными болезнями

7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

В сущности, вся наша жизнь – это череда привычек, которым мы следуем изо дня в день. Специалисты советуют включить в этот список такие привычки, которые делают здоровье крепче, а жизнь – длиннее.

Oxumağa davam et 7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

Как укрепить здоровье осенью?

Осень – самая пора для того, чтобы укреплять своё здоровье. Самыми оптимальными способами являются налаживание рациона, закаливание и избегание стрессов.

Oxumağa davam et Как укрепить здоровье осенью?

Самые популярные каши: кому полезны, а кому вредны?

Большинство из нас с малых лет приучено к молочным кашам на завтрак и крупяным гарнирам на ужин. В последние годы все чаще диетологи утверждают, что круп надо есть поменьше, особенно вечером. А молочные каши, говорят, взрослыми вообще не усваиваются.

Oxumağa davam et Самые популярные каши: кому полезны, а кому вредны?

Туристы на отдыхе страдают от акклиматизации

В зависимости от региона, акклиматизация может протекать как высотная, так тепловая или холодовая.

Oxumağa davam et Туристы на отдыхе страдают от акклиматизации

Советы Instagram-блогеров по здоровому образу жизни опасны

Исследователи рассказали, какая опасность грозит людям, следовавшим ЗОЖ-советам Instagram-блогеров. 80% рекомендаций оказались недостоверными.

Oxumağa davam et Советы Instagram-блогеров по здоровому образу жизни опасны

Пропустив завтрак, мы подвергаем себя риску

Учёные выяснили, что пропустив завтрак люди, подвергают себя риску заболевания впоследствии атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Oxumağa davam et Пропустив завтрак, мы подвергаем себя риску

Употребление сладкой газировки опасно

Специалисты Американской академии неврологии выявили новую опасность, которую таит в себе употребление сахара, сладких напитков и содовой.

Проведённое исследование показало, что чрезмерная любовь к перечисленным продуктам увеличивает тяжесть симптомов рассеянного склероза.

В ходе эксперимента учёные оценили состояние здоровья 135 добровольцев. Оказалось, что употребление в день 290 калорий в виде сахаросодержащих напитков увеличивало риск тяжёлой инвалидности в пять раз по сравнению с теми, кто редко пил газировку, включая содовую, говорится в пресс-релизе, опубликованном на портале Eurek Alert!.

В настоящее время эффективных методов лечения рассеянного склероза не существует.

Ранее News.ru писал о том, что специалисты Американской академии неврологии нашли неожиданную пользу ожирения. Проведённые исследования показали, что люди, имеющие лишний вес, чаще выживают после инсульта. Кроме того, оказалось, что ожирение повышает вероятность выживания пациентов, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней, связанных с почками.

Сколько нужно спать, чтобы не навредить здоровью?  

Греческие и испанские ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы не повредить здоровью.

По мнению учёных 6-8 часов сна в сутки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь. При этом, если человек спит меньше шести часов в сутки или часто просыпается ночью, то у него увеличивается вероятность появления бессимптомного атеросклероза. Об этом сообщается в пресс-релизах на EurekAlert!.

В первой работе специалисты проанализировали данные, полученные за последние пять лет в ходе 11 проспективных исследований, когда в течение долгого времени наблюдаются несколько групп людей, различающиеся по определенным признакам. В общей сложности, было обследовано более одного миллиона здоровых взрослых пациентов (1000541 человек). Они были разделены на три условные группы, в одной из которых люди спали менее шести часов в сутки, во второй — более восьми часов, а третья была контрольной (шесть-восемь часов сна в сутки).

Оказалось, что в течение 9,3 лет наблюдения по сравнению с контрольной группой у остальных пациентов риск ишемической болезни сердца и инсульта повышался на 11 и 33 процента, соответственно.

В другом исследовании приняли участие 3 974 добровольцев, которые в течение семи дней носили устройства, отслеживающие качество сна. Средний возраст испытуемых составил 46 лет. Оказалось, что у тех, кто спал менее шести часов в сутки или имели фрагментированный сон, увеличивался риск атеросклероза, ожирения и диабета.

Влияние эмоционального интеллекта на здоровье и карьеру

Многие профессии требуют умения управлять эмоциями. Развить его предлагают на многочисленных тренингах. Академические психологи более сдержанны в оценках и советуют трезво взглянуть на результаты экспериментов.

РИА Новости подготовило материал основанный на исследованиях Sydney Sims/CC0, в котором сообщается об эмоциональном интеллекте и его влиянии на здоровье, а следовательно и другие сферы человеческой жизнедеятельности.

Чувства и эмоции

Ударившись головой, человек обычно вскрикивает, лицо искажает гримаса боли. Это естественная физиологическая реакция. Ощущение голода или холода — тоже физиологической природы.

Другое дело — чувство радости после тяжелой тренировки в спортзале, даже если ее порой сопровождала боль, или острой зависти, которую человек испытывает при виде, к примеру, новой дорогой машины соседа. Это уже эмоции. Им предшествует оценка ситуации.

То есть эмоции предполагают некоторую предварительную умственную работу. Значит, имеет смысл говорить об особом эмоциональном интеллекте, который действует наравне, заодно, а иногда вместо интеллекта познавательного, используемого для рационального анализа.

Скромные результаты тренингов

Если в эмоциях задействован интеллект, то их можно осознавать, понимать, ими можно управлять. Эта концепция зародилась в научной среде в 1980-е, а популяризовал ее американский психолог и журналист Даниэль Гоулмен в книге «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», опубликованной в 1995 году, и серии статей. С его подачи эмоциональный интеллект (emotional intelligence — EI) стал рассматриваться как критерий успешности, характерная черта лидеров, что вызвало большой общественный интерес. Но как измерить эмоциональный интеллект?

Для измерения используют две основные методики. Те, кто считает EI чертой характера, используют самоопросники, где испытуемые описывают свои эмоции. Если эмоциональность — интеллектуальная способность, то применяют решение задач, тесты.

Сейчас в мире проводится множество тренингов по развитию эмоционального интеллекта для медиков, управленцев. Соответствующие курсы вводят в программы колледжей и школ.

Насколько они эффективны? Это решили узнать ученые из Колорадского государственного университета (США). Проанализировав данные 58 опубликованных и неопубликованных исследований, специалисты пришли к выводу, что результаты тренингов для взрослых довольно скромные и не зависят от методики измерения EI и пола испытуемых.

Как исследуют эмоции

Изучать EI сложно из-за того, что все методики, так или иначе опираются на субъективную информацию от испытуемых, а люди нередко неверно себя оценивают. Единой теории EI не существует, здесь царят в основном гипотезы и предположения, а результаты исследований довольно разнородны. Чтобы свести их воедино, вычленить какие-то общие черты и проверить гипотезу, чаще всего используют метаанализ. Но он, как правило, выявляет корреляции,

И о самих эмоциях известно немного, хотя их изучают уже более ста лет. Эмоции очень важны для человека, поскольку помогают межличностному общению. На развитие эмоциональной сферы сильно влияют социокультурная среда, темперамент, характер и пол — с тем, что женщины более эмоциональны, не спорит даже наука.

Есть данные о том, что, если событие эмоционально окрашено, оно лучше врезается в память.

Замечено, что высокая эмоциональность чревата негативными последствиями. Люди, которые легко распознают свои и чужие эмоции, положительные и отрицательные, сильно сопереживают, чаще страдают от депрессий, пессимистических настроений, вплоть до склонности к суициду.

Чем выше EI, тем…

С другой стороны, все больше сообщений о том, что уроки эмоциональной грамотности в школе идут на пользу: психологическое состояние школьников выравнивается, они реже курят и употребляют алкоголь. Хотя причиной может быть улучшение социального климата в школе, развитие навыков общения.

Люди с более высоким EI менее агрессивны, утверждают ученые из Испании, проанализировавшие 19 исследований из Канады, Китая, США и других стран. Причем это верно для всех экспериментов, независимо от возраста, культуры, типа агрессивности и методик измерения EI. Высокая агрессивность часто свидетельствует о психологических проблемах.

Связь между EI и самочувствием исследовали ученые из Португалии и Канады. В их поле зрения оказались результаты порядка двадцати тысяч экспериментов, метаанализ которых продемонстрировал, что более высокий EI говорит о хорошем ментальном и психическом состоянии человека, причем данная корреляция заметнее, если измерять EI как черту характера. Физическое здоровье с этим показателем коррелирует слабо.

Один из авторов концепции, американский психолог Питер Саловей, полагает изучение эмоционального интеллекта трендом третьего тысячелетия. Действительно, тренинги проводят в крупных корпорациях, на программах MBA, с помощью специальных тестов на EI пытаются подбирать кадры.

Возможно, развитие эмоционального интеллекта в какой-то мере помогает самореализации, достижению жизненного успеха, но следует понимать, что в данной области науки больше гипотез и предположений, чем теорий и фактов, много субъективного опыта и недостаточно экспериментальных данных.