Для того, чтобы приучить себя к ранним подъемам, не обязательно заводить десяток будильников, если вы не выспались это вам не поможет.

Как пишут зарубежные СМИ, существуют простые установки, следуя которым вы постепенно измените свой режим дня.

Вовремя ложитесь спать

Чтобы быть в ресурсе, необходимо выспаться! Лучшее время для начала продуктивного дня — 6-7 часов. Чтобы в это время не чувствовать себя разбитым корытом, и лечь нужно не позже 23:00. Кроме того, именно это время считается самым полезным для отхода ко сну. Недостаток сна грозит перепадами настроения, лишним весом и сбоями в работе организма.

Готовьте список дел с вечера

Напишите список дел и распределите их вместе с близкими, с детьми. Собрать рюкзак и приготовить одежду можно с вечера. Утром нужно сходить в ванную, одеться, идти на завтрак — помогите детям (и себе) следовать этому плану, отработайте алгоритмы сборов, и через некоторое время вы увидите, насколько спокойнее и радостнее станут ваши сборы по утрам.

Уделяйте внимание внешнему виду

Внешние процессы организовывают внутренние. Поэтому рекомендуется выделять по утрам время на уход за собой. Не забывайте про бьюти-процедуры, легкий макияж, чтобы подчеркнуть свою естественную красоту, а заодно создать настроение на весь день. Таким образом вы показываете пример собранности.

Заправленная постель

Как заправленная постель влияет на утреннее настроение, сборы на работу и вообще на то, как сложится день? На самом деле это простое действие поднимает настроение, самооценку и уверенность в своих силах.

К сожалению, во многих семьях утро начинается с криков и хаоса. Мама просыпается уже уставшая. Суетится, подгоняет детей и раздражается. Чем больше она кричит, тем медленнее они становятся. Почему так происходит? В стрессе нейронные связи не формируются, замедляется процесс мышления. Дети от страха начинают нервничать и еще больше ошибаться.

Чтобы избежать такого недоброго утра, приложите максимум усилий, чтобы ваши дети четко знали, что нужно сделать.

Упрощайте свою рутину

Упрощайте все, что только возможно. Продумайте завтрак с вечера: заранее подготовьте хлеб для бутербродов, задайте отложенный старт в мультиварке, оставьте под рукой мюсли или хлопья, выделите в холодильнике угол под продукты на завтрак.

Помните, что утро задает настрой на весь день, а продуманные заранее детали высвобождают время в будущем, помогают отлаживать схемы, на которые вы тратите меньше времени.