Избавляться от сахара в своей жизни нужно так же постепенно, как и от никотина.

Как сообщают иностранные СМИ, врач-диетолог из Австралии Джессика Сепел раскрыла несколько секретов, которые помогают ей справляться с тягой к сладкому.

В беседе с Daily Mail она рассказала, что для избавления от сахара необходимо следовать правило «80 к 20»: 80% рациона — здоровая пища и 20% — вредные, но очень вкусные и желанные блюда. Побороть желание съесть конфетку поможет сбалансированный завтрак, богатый белком.

В напитки и некоторые блюда можно добавлять корицу. Эта пряность не сладкая, но благодаря регуляции уровня глюкозы с ее помощью, организм получает сигнал о насыщении нужным элементом.

Сепел также посоветовала избегать искусственных подсластителей и не отвлекаться на гаджеты во время еды.

Диетолог предупредила, что в ряде случаев непреодолимое желание съесть что-то сладкое может быть связано с неправильной диетой или нехваткой сна.